14种方法提高新陈代谢(促进新陈代谢最有效的方法)

新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征。它维持着人体心跳、血液的流动、大脑的思考、和肌肉的运动，随着年龄的增长，机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢。此时就会出现肥胖等身体不适症状。大家也知道这是新陈代谢慢了的原因，但到底应该怎么做才能提高新陈代谢呢？

八个提升新陈代谢的攻略

NO.1

多喝一杯水：多喝水除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。

NO.2

拥有充足的睡眠：好的睡眠可以帮助增加你的新陈代谢，如果总是失眠，那睡眠便会受到身体激素水平的影响，发生问题。

NO.3

少吃多餐：这样的方式能有效地提升身体的新陈代谢，因为进食的过程中，新陈代谢就会加快。

NO.4

谷物食品不可少：通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。

NO.5

去户外晒一晒：晒太阳能够补充维生素D，研究表明，维生素D 能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

NO.6

适量饮用绿茶：研究发现绿茶中有成分，通过刺激代谢，帮助你减轻或保持体重。有受试者连续3 天喝下定量的3 分享绿茶，结果发现他们的能量消耗同比增加了4.6%。

NO.7

高强度间隔锻炼：在运动的过程，突然的爆发，会比平稳的运动让身体消耗更多的氧气，从而达到促进新陈代谢的作用。

NO.8

深呼吸：别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达到净化血液、促进代谢与循环的功效。