奇亚籽热量高吗-,奇亚籽热量高吗

这几年各种网红食物进入中国,引起无数跟风热潮,无论你吃没吃过,都听说过他们,奇亚籽作为其中的领头者,更是深受国人追捧。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾的种子,原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。进入中国后不仅迅速跻身一线网红食品,甚至被奉为减肥利器,被爱美人士抢购。但其实这都是它的套路,不要再被骗了。

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作为舶来品,奇亚籽可谓是非常成功的,因为不论是淘宝还是各大网站奇亚籽减肥健身的风都刮的很大,可谓是包装营销的成功典范。但其实真实的它你可能根本不了解。

奇亚籽被宣传是富有蛋白质、抗氧化剂、氨基酸、维生素、膳食纤维、钙镁磷等各种营养元素、还有被神话了的omega-3以及不饱和脂肪酸等等。甚至某些营养元素含量远超肉类和牛奶制品,含钙量为牛奶的6倍,含磷量为牛奶的11倍,含钾量为牛奶的4倍,除此之外还含有铁、锌、铜等。与其他谷物如小麦、大米、燕麦、玉米等相比,奇亚籽的钙含量约为13-354倍,磷含量约为1-12倍,钾含量为1.6-9倍,omega—3远超三文鱼,就连抗氧化剂也比肩花青素类蔬菜,更厉害的是奇亚籽中膳食纤维含量极高,能增加肠胃的饱足感,能帮助扩张粪便体积,轻松润肠通便。这样一看简直比太上老君的仙丹还灵啊。是不是有赶紧多吃几口的欲望呢?

奇亚籽热量高吗-,奇亚籽热量高吗但事实真的是这样吗?

其实奇亚籽能迅速跻身一线网红食品少不了商家的营销手段与过度包装。奇亚籽最大的卖点就是富含膳食纤维,利于减肥。但其实奇亚籽不能减肥。的确,奇亚籽的膳食纤维含量高,小小一颗体积就能扩张12倍,“理论上”确实能增加饱足感,让你少吃。但曾经有人做过试验,让肥胖的人吃奇亚籽,可惜很遗憾,一直到实验结束,都没有谁瘦下来了。

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相反,奇亚籽营养丰富的背后,隐藏着超高的热量!100g奇亚籽含量高达500大卡,其中大部分还源于脂肪,如果吃多了比吃肥肉还可怕!还有就是虽然它富含膳食纤维,但如果饮水不足还是会发生便秘!如果你是为了减肥去购买的奇亚籽,那可能要对你say sorry了,你的身体估计不会瘦,但你的钱包肯定会瘦!

最后要和大家说的是不要过分跟风狂吃某类食物,饮食均衡才是最重要的!

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