马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

玩手机,看报纸,打电话,不知从何时起,越来越多的人喜欢躲在厕所里做这些事,而上厕所的时间也从几分钟延长到了半小时,甚至一个小时。相比老式的蹲便器,现代的马桶简直太方便了,能让你舒舒服服的窝在马桶上,悠闲的度过一个“马桶时光”。

但就在你享受着“马桶时光”的时候,有多种疾病或许正在赶来的路上。错误的蹲马桶姿势,甚至会引发严重的疾病

01马桶蹲出一身病

有人说,看一个地方的文明程度,只要看看当地的厕所就知道了。虽然有些地方的公厕确实比较清洁卫生,但在面对公共马桶时,坐还是不坐,却让不少人很纠结。

一项网络调查显示,对待公共马桶时,有80.3%的人感到烦恼,42.5%的人在有蹲便器的情况下会拒绝马桶,选择蹲便器。在使用公共马桶时,人们最担心的问题依次为:

1.害怕接触,染上疾病

2.马桶太脏,无法安心

3.担心马桶里的污水溅到私密部位,引发疾病

其实人们的担忧是有一定的科学依据的。公共卫生部门的一项调查显示32%的公共马桶坐垫上有痢疾杆菌,其中有一种叫做“宋内”的痢疾杆菌存活时间可达17天。

另外,就算是家用的马桶,当你蹲在上面享受“马桶时光”时,这些疾病也正在蠢蠢欲动。

马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

1心脑血管疾病

蹲马桶时需要用力屏气,腹壁肌和膈肌就会强烈收缩,腹压增高可能使血压骤升,诱发脑溢血,尤其是便秘患者和高血压患者。

2猝死

蹲便过久,屏气过度,会使心肌耗氧量增加,有可能会诱发心绞痛,心肌梗塞以及严重的心率失常,这些疾病都有可能会导致猝死。

马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

3痔疮

蹲马桶的时间过长,会给下肢血管带来压力,容易引发痔疮。

4传染病

公共马桶传染皮肤病的几率不大,但如果皮肤有破损,就有可能引起接触性皮炎,皮肤真菌感染等。

马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

02蹲马桶的最佳姿势

从生理结构上来说,当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大,直肠越直的时候,排便就会越通畅。所以,蹲姿比坐姿更有利于排便。但坐式马桶干净易清洗,适合家用,尤其适合心脑血管疾病患者,老人和小孩。

下面,大医生给大家推荐几个正确的蹲马桶姿势,既可促进排便,又能预防马桶上的各种意外。

1脚踩板凳

在家的马桶旁放一个小凳子,上厕所时将脚垫高8-10厘米,使身体与脚呈35度夹角,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便,尤其适用于便秘和痔疮患者。

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2腹部呼吸

排便时,可以采用腹式呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,再突然收缩腹部,吸气。既能促进排便,又可预防意外。

马桶上大便应该坐哪一层(马桶坐哪一个层)

3按揉肚脐

排便前,在肚脐周围顺时针画圈,进行按摩,能够刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,稍用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。

4上身前倾

排便时,挺直脊背和腰椎,上半身适当前倾。排便不畅时,可轻拍骶尾骨(位于人体脊柱末端,两块臀大肌中间),通过震荡刺激肠道,促进排便。

5手托下巴

用双手托住下巴,手肘抵在膝盖上,然后微微用力向上托下巴,可刺激大肠神经,促进大肠蠕动,加速排便。

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03水花还能这么压

虽说坐在马桶上确实很舒服,但是在便便的时候却更容易让水花溅到自己,屁股传来一阵清凉,很是尴尬。网传的“大便压水花”的技巧,虽然神奇,却也不那么容易,尤其是年纪稍大一点的。

大医生给大家整理了几个“压水花”的小技巧,让你便便时不再尴尬。

1调整位置

蹲马桶的时候调整下坐的位置,让便便在排出时压着马桶壁滑落,这样就不会有水花了,可问题是你在排便结束时可能需要清理下马桶。

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2防溅泡沫

这东西跟垫纸是一个道理,也是对便便起到一个缓冲作用,让下落的便便不至于溅起水花,不过这东西的唯一的缺点就是价格不太美丽。

其实说了这么多,小编还是比较喜欢蹲便器,老感觉上大号这种事太安逸了不好,大家觉得呢?

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